O sentar está presente no dia a dia das pessoas em diversas ocasiões: em reuniões, refeições, entrevistas, estudos, entretenimentos, etc. A maior parte do tempo, de um modo geral, as atividades que realizamos nos colocam na posição sentada. É também nesta posição que a grande maioria das pessoas desenvolve suas atividades profissionais. Portanto, podemos considerar o ato de sentar como uma atividade de grande importância funcional.
Para uma boa postura e prevenção de lesões é preciso uma análise cuidadosa. A postura sentada é uma das principais fontes de desconforto e dor. A falta de informações sobre a maneira ideal de sentar induz automaticamente ao uso de estratégia ruins como por exemplo: cruzar as pernas e inclinar o tronco para um lado ou para o outro, inclinar o tronco para trás, dobrar excessivamente as pernas e inclusive sentar sobre uma perna dobrada. Todas essas escolhas ruins contribuirão para a manutenção do desconforto e inclusive aumenta-los. A sensação de desconforto pode se tornar frequente, principalmente em relação a coluna vertebral, caracterizando as chamadas dorsalgias e lombalgias ( dores na coluna torácica e lombar). Elas são comumente relatadas como o início do problema pelos pacientes crônicos (pacientes com dor lombar há mais de 3 meses).
O inicio das Dorsalgias e lombalgias ocorrem por tensões mal distribuídas que causam micro lesões na musculatura da coluna por sentar errado. Se modificar seu posicionamento, grande parte destas sensações dolorosas desaparecerão. Entender o principio do sentar pode evitar uma grande encrenca futura como: hérnias de disco, dores crônicas, cirurgias para retirada de protrusão do disco, pinçamento no nervo ciático, entre outras.
A boa postura inicia-se pela maneira como você apoia seu quadril sobre a cadeira, aprender sentir o tronco apoiado sobre esses dois ossos chamados ísquios que estão localizados no final do bumbum(parte inferior da pelve) é o início da mudança .
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